南京恩媚休闲会所

极好的酒店按摩,欢迎你们的到来与致电!

睡前抬腿让血液逆流,避免萝蔔腿

睡前会抬腿半小时。 不只拥有完美长腿,还随时散发出无比自信与活力,让男女人都倾心。她说平时的美容纾压秘诀,就是运动。而且一定要把窗户打开,让空气流通,然后做伸展运动、跑步机、踏步机。 「一定要做到流汗,让身体代谢才有效,我不喜欢在冷气很强的健身房运动,不流汗怎么会有效果?」如果没时间上健身房,则每天一定抬腿或拉筋至少半小时,她建议睡前抬腿能让血液倒流,避免萝蔔腿;早上做伸展运动,则能唤醒身体,一整

瘦大腿推荐侧身抬腿

瘦大腿推荐侧身抬腿 侧身抬腿,相信这个都是大家知道又简单的运动,不过这个运动真的有持续做的价值唷!做法就是侧身躺着,双脚伸直,接着在上侧的腿抬起再放下,两腿各做20~30下。 因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈,所以是简单易懂的必做运动哦。

网友推荐大腿桿麵棍按摩

 南京恩媚

网友光影:哈啰~版主你好知道您的网站是我朋友告诉的,他拜读你的桿麵棒廋大腿之后,就一直推行我这个减肥方法。最近下班后没有忙的期间后我就开始努力的减肥所以这叁天看了你裡面的文章有空就是不停的拜读让我有了正确的关键跟知识只是在慢跑姿势方面,我不懂是慢跑要前脚着地可是我看你另一篇文章又说不要前脚着地方要用后脚根着地??可以麻烦你在跟我说清楚一点吗吼~~你的朋友真不够意思耶!桿麵棍瘦大腿有效,

非常有效的小腿伸展操

 非常有效的小腿伸展操

 1.拉筋效果:伸展小腿后侧肌肉,改善及预防萝蔔腿。2.经络效果:疏通小腿后侧的膀胱经,帮助瘦小腿。这个伸展运动很方便,坐在床上的时候就可以进行了。【方法说明】1.坐在床上,伸出一隻脚,脚尖往身体的方向内勾,维持10-30秒。2.内勾的时候,请保持正常的唿吸。3.做完再换另一隻脚。左右各做一次?算完成一回合。PS 你也可以一隻脚连做5-10次,再换另一隻脚连做5-10次。【使用时机】EX

运动后伸展按摩怎么做呢?

Q: 总觉得一运动就变胖,塬来是我不会放鬆。请问放鬆练习怎么做呢? A: 用了力量练习的地方,就多做几个拉伸动作,比如跑了步,就要压几下腿;做完仰卧起坐,就前后左右扭扭腰;容易痠痛的地方多做点按摩,再洗个热水澡。 大量运动后身体容易蓄积乳酸,要多吃一点硷性的食品来中和,像是海带啊、梅乾、蔬菜水果等,这些都是硷性食品,可以预防第二天腰痠背痛。睡觉时垫高双腿也可以尽快排出体内的酸性物质。

这个动作,可以改善膝关节疼痛

大腿内侧强化运动:坐下,把皮球或枕头放于双膝中间,然后双膝向内收紧,夹紧皮球/枕头,维持5秒,重覆10次。物理治疗对于膝盖骨关节痛是有非常显着的疗效,物理治疗师通常会教授一套膝盖关节运动 (Knee Strengthening and Stretching exercises)以舒鬆关节及强化肌肉,借此减低膝盖关节的磨损。例如这动作就适合一般膝痛人士练习,但在练习过程,发觉有膝痛或任何不适,应

喝养乐多+牛奶,确实可以增肥

我朋友每天睡前喝养乐多+牛奶,胖了六公斤。 睡前吃东西等于吃宵夜更容易胖,这是胖上加胖的吃法... 但胖了六公斤,脸胖了身体也会跟着胖呀。

胡萝蔔和番茄的好处

南京上门按摩

德国医院研究人员发现,多吃胡萝蔔、番茄和红柿子椒等蔬菜的人会显得年轻,皱纹也少。德国世界报指出阳光照射、空气中的有害物质等环境影响,或精神压力和疾病,都会使人体形成更多的自由基,而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害,这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝蔔素。每天都多喝一点胡萝蔔汁,提高新陈代谢自然地降低体重。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂,因此人体需要从食物中

分页:1 [2]